関節リウマチが確定した２日後の事です。症状が悪化しました。
どんどん痛くなってきた！
あれ？よくなる予定なのに…
リウマチが確定して治療開始！お薬も飲み始めたし、どんどん良くなる予定でしたが、症状はどんどん悪くなっていきました。
もともとあった肩と手首の痛みは強くなり、寝ていても起きていても痛い！
布団とソファーとトイレとお風呂が私の行動範囲になりました。
自分なりの見解
さすがに２日で薬が効いてくるとは思いませんが、何で急に痛くなったのか…。
- 少しずつ燻っていたリウマチが、たまたま確定後に噴火（悪化）した。
- 台風が来ていたので悪化した。
- 台風を機に悪化した。
というあたりかな？と思います。
困ったこと
布団から起き上がるのが大変
私は今、お布団で寝ているため、起き上がるのがとても大変でした。
股関節と足首が痛いので足に力が入らず、手首が痛いので手をつくことが出来ないのです。
肩が痛いので横向きになるのも辛いときもありましたが、横向きから何とか起きる方法、腹筋を使って身体を起こす方法などで起き上がりました。
着替えが大変
大きな声では言えませんが、
手首が痛いためトイレでのズボンや下着の上げ下ろし、
トイレ後の拭く行為（言っちゃった！）が痛くて大変でした。
トイレで拭く方は頑張ってやるしかないのですが、
ズボンの上げ下ろし、着替え対策は
ズボンを履かない。（冷え防止に腹巻をしてスカート、ワンピースを着る。）
冬は無理ですけど、パンツ１枚、トイレはとても楽です。私は冷え性なので腹巻を履いていました。
男物のゆるゆるの前あきパジャマを着用する。
ズボンもゆるゆるなので、トイレも楽、
前あきだと、肩や腕が痛い時も被りのタイプと比べてとてもスムーズで、一人で着替えられます。
ブラジャーはフロントホックブラにする。
ブラトップ等のキャミソールとの一体型も着用しましたが、五十肩の時から辛かったブラジャーをなぜもっと早くフロントホックにしなかったんだろうと後悔したほどです。
腕の痛いときは、前でホックをしても後ろに回すのが辛いです。
肩ひもには手を通さず、先に背中の良い位置で留めてから肩ひもを通す方がラクです。
家事はどうする？
我が家は娘も息子も成人しており、夫も頼めばやってくれる人なので、色々協力してくれて助かりました。
食事
ご飯は娘や夫が作ってくれたり、また「セルフでお願いします。」が通用しましたのでても助かりました。買い物はもともと週に一回、生協の宅配を頼んでいましたし、痛みのひどく無い時にネットスーパーで簡単に作れる食材や冷凍食品を購入しました。
- ネットスーパーを利用する。
- 生協の宅配を利用する。
- 家族に作ってもらう。
- 調子のよい時に作る。
- Uber Eats（ウーバーイーツ）を頼む。（ケチなので頼んでいませんが…。）
- （理想）食器洗い乾燥機を利用する。（我が家は壊れた後、買い替えていないので利用できません。）
掃除
掃除は、「埃では死なない」と一切せず、週末に見かねた夫が掃除機をかけてくれました。
洗濯
我が家はドラム式洗濯乾燥機を使っているのですが、普段は電気代節約のため乾燥は仕上げなどに使う程度です。しかし、４人家族で毎日洗濯をしないと次の日大変なことになります。なので次のようにしました。
・洗濯乾燥モードを使用し、皺になりにくいものだけを途中で取り出して干す。
・腕が痛くて上がらないので高いところに干せないので、息子に手伝ってもらう。
・手が痛くて洗濯ばさみがつまめないので、息子に手伝ってもらう。
・調子のよい時は私がたたむが、あとはかご等に入れてそこから使ってもらう。もしくは各自しまう。
その他リウマチあるある
その他、普段なにげなくしていたことが大変になりました。
- ペットボトルの蓋どころかスティックコーヒーや切込みのあるパッケージが開けられない。
- チャッカマンがつけられない。
- 洗髪が大変
- 歯磨きが大変
- 何とか小皿などは洗えても鍋、大皿は持てないので洗えない。
- 文字を書くの力が入れられなく情けない字になる。
指や手首って結構使っているんだと実感しました。
痛いときの対処法
とにかく無理せず安静にする。
あんまり寝ると夜に眠れなくなるかな…とか、少しでも出来ることをやらなくちゃと焦る気持ちが出ますが、辛いので結局何も出来ません。後から思うと出来るときがちゃんと来るのでひどい時はお休みモードに入るのがいいと思います。
いつか痛みは治まります。無理をせずお休みしましょう！
テレビ、Netflix（ネットフリックス）、YouTubeを観る。
気を紛らすために色々観ました。
- 韓流ドラマ （好きなので早く時間が経ちます◎）
- 映画 （２時間見続けるのが辛いので△）
- リウマチ関連のYouTube（為になります〇）
- お気に入りのYouTuber のチャンネル（日課のようなものなので〇）
- お笑い芸人のYouTubeチャンネル（あんまり見ないので飽きちゃいます△）
同じ姿勢が辛く、動かすのも痛いので、長い時間見続けられませんが、ほかにやる事（出来ること）があまりないので色々観ました。
時間があるこの時期に取ろうとしている資格（簿記）のお勉強をと思いましたが、やる気が起きませんでした。
受動的な何かで気を紛らしましょう！
痛み止めの間隔を考える
１日３回の痛み止め（ロキソニン錠）をどう飲むかを試行錯誤しました。
１日３回までの処方でしたが朝食後、昼食後、夕食後と飲むと夜の服薬の後の時間が長くなります。
私は寝つきはいいのですが、眠りが浅いため、２時か３時に目が覚めてしまい、そのまま寝られないこともよくあります。
リウマチは朝のこわばり、長時間同じ姿勢だと痛みが強くなるので、２４時間÷3で８時間置きを基本に服薬しました。
昼間、痛みが強くない時に１０時間位間隔をあけてみたりもしましたが、痛み止めが切れて痛みが強く出てから服用すると効き目が出るまでに２時間位かかるので（頭痛の時は３０分位で効くのに不思議ですが…。）、結構辛いです。なので、生活のスタイルに合わせて８時間プラスマイナス１時間位が私にはベストでした。しっかり管理するためにアラームも必須。
あくまでも私の場合ですので、お薬はお医者さん、薬剤師さんの指示に従ってくださいね。
関節リウマチ回顧録④ 劇的に回復 に続く
